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[명현반응] 속쓰림, 위통, 소화불량

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[명현반응] 속쓰림, 위통, 소화불량
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        [명현반응] 속쓰림, 위통, 소화불량

      • 우리나라 사람 중 상당수가 위산 저하증이 있어요.
      • 생야채가 좋지만 감량과 건강에 좋지만 위나 소화기관이 약한 경우에는 위를 자극해 복통이 오기도 하고, 탄수중독 등 탄수에 익숙해진 사람들은 이미 대사 기능이 망가져 단백질과 지방의 소화가 어려울 수도 있는데요.

        따라서 이럴때는 야채를 익혀서 드시고, 고기보다는 생선처럼 소화가 쉬운 단백질이나 식물성 단백질인 두부를 이용하시면서
        생야채나 기름진 고기류는 서서히 늘리시는게 좋아요.


      • 지금 당장 해야할 일

      • 아래의 각 해결책을 한번에 하실 필요 없고 1번부터 혹은 어떤 걸 먹었을 때 가장 불편한 지를 잘 관찰하신 후 한 가지씩 바꾸고 일주일 정도 지켜봐주시면 돼요.


      • 1. 스무디를 드실 때

      • ① 양배추 쥬스를 계속 드셔온 분은 아몬드 밀크나 물로 바꿔보시고

      • ② 야채가루들(양배추, 케일, 브로콜리 가루, Raw 그린 등)은 일단 모두 빼고 단백질, 초유, 아로니아만 넣어서 드셔주세요. (단, 집중 해독기간 내의 분이시라면 1번처럼 샐러드는 반드시 드셔주셔야해요.) 일주일 후부터 반 티스푼으로 시작해 서서히 양을 늘리시면 돼요.

      • ③ 드시고 있는 환 제품이 있다면 속쓰림이 잡힐 때 까지 끊어주시고, 속이 편해진 후부터 조금씩 섭취 후 늘려가시면 돼요.


      • 2. 샐러드 대신 나물들(반찬가게 이용가능),오이, 김치 와 함께 단백질인 두부, 계란, 생선을 드세요 (야채를 익혀 먹는 것이 위 보호에 좋아요)

      • (단, 시금치는 두부와 함께 드실 경우 결석을 유발하니 두부와 드시는 건 피해주세요.)
      • 생야채인 샐러드는 일주일 후부터 조금씩 드시면서 서서히 양을 늘리셔도 좋아요.



      • 기타 위와 소화기관에 좋은 야채 익혀 먹는 방법

      • ① 국에 넣어먹기 : 5분이면 조리가 가능해요.



      • ② 찜기에 넣고 다 쪄버리기 :


      • 해당 콘텐츠 보러가기


      • ③ 기타 익힌 야채 레시피 :

      • 기타 익힌야채들 보러가기


      • 3. 현미를 드시고 난 이후부터 위통이 있거나 소화가 안된다는 분들

      • 현미를 잡곡이나 흰 쌀로 바꾸시되, 밥의 양은 반의 반 공기로 줄이시고, 대신 두부와 오이로 포만감을 채우시거나 현미를 줄인 대신 곤약쌀이나 귀리를 넣어 밥을 지으셔도 좋아요.

      • 흰 쌀을 드실 분들은 운동을 주 5회 20분은 반드시 해주세요.


      • 4. 단백질 소화가 유독 안되는 분들

      • 속쓰림이 지속되면 육류보다 생선이나 기름을 뺀 수육, 샤브샤브 등을 추천드려요.


      • 전자레인지용 간편생선 보러가기



      • 샤브샤브 콘텐츠 보러가기


      • 5. 평소보다 갑작스럽게 늘어난 공복시간으로 위산분비가 지나치게 많이 되어 속쓰림이 생길 수도 있기 때문에 공복시간을 12시간으로 줄이신 후 일주일 단위로 1시간 씩 서서히 늘려주세요

      • 이런 경우 감량의 속도가 느려질 수 있으니 5일차 이후의 분이라면 반드시 하루 20분 정도의 유산소 운동이 필요해요.


      • 6. 이것저것 따져가며 챙겨먹기 힘든 분들의 경우 위를 보호하는 제품을 식전에 미리 드시거나 함께 드시는 것이 좋아요


      • 소화기능과 위 보호에 좋은 식품들

      • ① 알로에 :
      • 점막의 염증을 진정시키고, 점막 표면의 상처를 치유해줘요.
      • 아래 알로에 즙을 1~2포씩 드시면 돼요. 칼로리도 0 이라서 공복에 드셔도 공복을 깨지 않아요.


      • 알로에즙 콘텐츠 보러가기


      • ② 생마 :
      • 마의 점액이 위장에 보약 같은 뮤신이 많아 위 점막 보호, 위산 과다로 인한 증상에 도움이 돼요.
      • 아래처럼 마를 조미김, 돌김 등에 싸서 드셔도 좋고 (죽염 넣은 들기름이나 참기름을 찍어 드셔도 좋아요)


      • 아래처럼 마 밀크를 만들어 드시면 많은 도움이 돼요. (포만감도 커서 간식, 아침 식사대용 으로도 좋아요)


      • 마 밀크 콘텐츠 보러가기


      • ③ 양배추 :
      • 양배추는 속쓰림에는 도움이 되지만 소화기능이 약한 분들이 드셔서 악화가 되는 경우가 많으니 반드시 쪄서 드시거나 혹은 발효를 시킨 사워크라우트(발효 양배추 피클)의 형태로 드시는 것이 좋아요. 속 쓰려서 양배추를 드실 때도 잘게 썰어 입에서 아주 많이 씹어서(1회당 30회~50회) 넘겨주세요.


      • 양배추 제대로 먹는법 보러가기


      • ④ 효소 :
      • 효소는 소화가 잘 되도록 음식 자체를 녹여주는 효과가 있어요. 따라서 공복의 속쓰림 보다는 식후 속쓰림으 잘 느끼시는 분들에게 도움이 돼요.

      • 아래 콘텐츠에 추천드리는 효소 제품에 대한 비교 설명을 넣었으니 읽어보시고 선택해주세요.


      • 효소 콘텐츠 보러가기


      • 물론 샐러드 등 간편히 먹고, 고기도 바로바로 구워 드시면 제일 좋은데 개인에 따라 위 상태가 다르다 보니 귀찮더라도 나의 소화기관이 좋아질 때까진 돌아가셔야 해요.

      • 생야채나 현미가 아예 안 된다는 것이 아니라 조금씩 늘려가라는 것이니 귀찮더라도 스스로에게 맞는 방법을 찾아가시길 바라요.

        • 명현반응 - 위, 속쓰림 편

        해독기, 감량기 모두 활용하세요.


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