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[명현반응] 근육경련(쥐), 다리저림

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[명현반응] 근육경련(쥐), 다리저림
명현반응
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    [명현반응] 근육경련(쥐), 다리저림

  • 당 떨어짐 아니면 나트륨과 칼륨, 그리고 마그네슘의 부족입니다.


  • 해결책

  • 소금을 섭취(계란 먹을 때 소금 좀 더 찍어먹기) 하시거나 아보카도(바나나의 2배 되는 칼륨 보유)를 섭취해주세요. (아보카도 얹은 닭가슴살 샐러드)

  • 따뜻한 욕조에 소금 한 컵을 넣고 30분 동안 몸을 담그면 마그네슘이 피부를 통해 흡수되니 감량에 도움이 됩니다. 혹은 마그네슘 오일을 구매하여 바르셔도 됩니다.

  • 소금 등을 섭취해보고도 회복이 안 되면 당떨어짐으로 인한 증상일 수 있으니 과일 적당량 / 소고기와 김치 / 현미밥과 조미김 이렇게 드셔보시고 스트레칭을 하루 2회 해주세요. 자기전 스트레칭, 일어나서 스트레칭 2번 해주시고 쥐가 나는 부위도 마사지 해주세요. 시간이 지나면 좋아집니다.
  • 혹은 급격하게 늘어난 물의 양 때문일 수도 있으니 정해진 양만을, 하루에 걸쳐 조금씩 나눠 드시기 바랍니다.


  • [아침 스트레칭]



  • [저녁 스트레칭]

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