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- 체지방이 연소가 잘 되기 위해서는 체지방을 태워주는 에너지 형성이 잘 되야 합니다.
- 에너지 형성을 위해서는 영양이 풍부하면서도 체지방으로 쌓이지 않는 음식을 먹어야하죠.
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- 매달 그 달의 제철음식을 먹으면 영양은 그 어떤 음식보다 풍부한것이 보장되고 그런 음식들중에서 체지방으로 쌓이지 않는 음식을 골라 먹으면 이번달에도 내 체중은 또 잘 내려가겠고 내 건강은 더 올라가겠죠?
- 1년간의 제철음식
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- 9월 제철음식 중 체지방연소에 도움되는 음식들을 소개합니다.
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- 1. 참나물
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- 배달, 외식집) 없음
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- 집밥 레시피)
- ① 나물을 구입해서 아래의 레시피 처럼 무침을 해먹어요.
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- 픽앤팁 참나물무침 보러가기
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- ② 빨갛게 무쳐서 고기랑 먹는 파절임 대신 먹어도 너무 좋아요.
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- 참나물무침 양념 레시피 : 참기름1/2 : 식초1 : 재래간장조금 1 : 고춧가루 적당히
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- 먹다 남은 무침은 계란밥에 넣고 비빔밥을 해서 드시면 진짜 진짜 맛있어요!
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- 2. 게, 광어
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- 배달, 외식집)
- ① 대게집은 선택에 따라 크기, 가격이 천차만별이예요.
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- 저는 광안리 대게집 후기 보고 갔지만.. 비싸기만 비싸고ㅠㅠ 좀 멀어도 기장의 대게만찬이 최고인 듯 해요.
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- 여기가 기장 대게만찬이예요.
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- ② 광어 역시 자연산은 아주 비싸요ㅠㅠ 회사 회식이나 약속은 9월에 횟집으로 가면 좋은데 일본 때문에 불안하신 분들은 피하시는것이 좋겠죠?
- 이제 집에서 배달 시켜 먹을 수 있는 세상이에요~
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- 집밥 레시피)
- 친구아버님은 낚시 해서 직접 회를 뜨시던데.. 전 못해요..
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- 3. 전복
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- 배달, 외식집) 많아요~ 어느지역이든 있죠.
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- 특히 감량에 좋은 미역국 중에는 전복미역국도 많으니 참고하셔요.
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- 그리고 외식 집에 있는 전복 버터구이는 저렴한 마가린을 사용할 가능성이 높은데, 마가린은 바로 체지방으로 쌓이는 아주 안 좋은 지방입니다.
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- 집밥 레시피)
- 5분만에 가능한 전복버터구이 레시피는 아래 참고 하시면 돼요~ 아이들 정말 잘 먹어요~ 두뇌, 키 다잡습니다.
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- 픽앤팁 전복버터구이 보러가기
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- 4. 대하
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배달,외식집) 대하만 파는 외식집이 잘 없어요~ 보통 회랑 같이 팔고 있으니 광어, 대게 집에서 대하 함께 시켜서 드셔도 좋고
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- 집밥 레시피) 집에서 아주 간단하게 손질 새우를 5분만에 먹는 방법은 아래 참고하셔요.
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- 픽앤팁 대하구이 보러가기
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- 5. 고등어, 갈치
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- 배달, 외식집) 집주변 검색하면 금방 찾으실 수 있어요.
- 조림(조리시 설탕 많이 넣습니다) 보단 감량기엔 구이를 추천드려요.
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- 집밥 레시피) 집에서 냄새가 너무 싫다 하시는 분들은 전자레인지 용도 있으니 참고하세요~
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- 아무래도 생으로 시장에서 장 봐와서 굽는게 영양에는 더 좋긴하겠지만 안 먹는것 보단 먹는게 낫습니다~
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- 전자레인지 고등어 구매하기
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- 6. 은행
- 독성이 있으니 성인은 10알 이내로 / 초등~미성년자는 5알 이내로 드셔야 영양만 고스란히 얻어가실 수 있어요.
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- 배달, 외식집) 없음
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- 집밥 레시피) 안깐 은행 구매해서 우유곽이나 전자레인지 용기에 10알미안 넣고 돌리면 끝!
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- 혹은 깐은행 구매해서
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- 10알을 전자레인지용 용기에 넣고 전자레인지에 30초 돌리셔도 되는데 속껍질 까는게 좀더 번거롭더라구요~
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- ★꼭 냉동보관 하세요 곰팡이 잘 펴요
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- 쫀득쫀득 너무 맛있다고 갯수 안세고 드시면 안돼요~
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- 유튜브에 은행 마늘볶기 레시피가 있어서 버터 넣고 볶아봤는데 너무 맛있어요!
- (상세레시피는 아래 링크 참조)
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- 상세레시피 보러가기
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- 너무 맛있어요. 술안주로 딱입니다. 탄산수 소주잔에 부어서 이런 술안주를 먹는다? 낮술도 추천이요~
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- 깐은행 구매하기
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- 7. 토마토
- 말해뭐해 재료죠~ 특히 9월에 제철로 영양이 올라간다고 하니 자주 드셔요.
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- 방토가 일반 토마토보다 식이섬유가 풍부해 감량에 더 좋단 견해가 많습니다.
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- 스테비아 토마토는 드시면 안돼요~
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- 8. 귤, 석류, 배
- 단게 당겨서 과일을 먹겠다면 9월엔 귤이나 배를 이용해보셔요~ 제철과일이예요.
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- 그리고 석류는 사진처럼 깐 석류를 냉동으로 판매하고 있으니 믹서기버전 만들어 드실 때 넣어드시면 좋겠어요~
- 당이 많지 않으니 살찔 염려는 안하셔도 되지만 과복용시 여성호르몬에 영향을 줄 수도 있으니 한 두 줌 정도가 적당합니다.
- 인슐린 자극 정도 ★★☆☆☆
- 맛 ★★★★☆
9월 제철음식
9월 제철음식
해독기, 감량기 모두 가능해요.
해독기 분들은 과일의 경우 허용가능차수에 맞게 드세요 (1, 2일차/8, 9일차/15, 16일차)
함께하면 좋은 PICK
